Co to jest asertywność? Przykłady i wskazówki dla skutecznej komunikacji

Asertywność to zdolność wyrażania swoich myśli, uczuć i potrzeb w sposób jasny, uczciwy i szanujący innych ludzi. Jest to umiejętność, która pozwala nam na skuteczną komunikację z innymi, a także na radzenie sobie z trudnymi sytuacjami i konfliktami. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej temu, czym jest asertywność, jakie są jej cechy oraz jakie przykłady asertywnego zachowania można spotkać w codziennym życiu.

Czym jest asertywność i jakie są jej cechy?

Asertywność to umiejętność wyrażania swoich myśli, uczuć i potrzeb w sposób jasny, uczciwy i szanujący innych ludzi. Osoba asertywna potrafi stawiać granice, mówić „nie” bez poczucia winy, a jednocześnie słuchać innych i szanować ich prawa. Asertywność jest zatem umiejętnością, która pozwala na skuteczną komunikację z innymi, a także na radzenie sobie z trudnymi sytuacjami i konfliktami.

Cechy asertywności to przede wszystkim:
– szacunek dla siebie i innych,
– umiejętność wyrażania własnych potrzeb i uczuć,
– stawianie granic,
– umiejętność mówienia „nie”,
– słuchanie innych i szanowanie ich praw.

Przykłady asertywnego zachowania w codziennym życiu

1. Wyrażanie własnych potrzeb – asertywna osoba potrafi jasno i uczciwie powiedzieć, czego potrzebuje, np. „Chciałbym, abyś pomógł mi z tym zadaniem, bo nie mam wystarczająco dużo czasu, żeby zrobić to samodzielnie”.

2. Stawianie granic – asertywność pozwala na stawianie granic i mówienie „nie” w sytuacjach, gdy ktoś próbuje narzucić nam swoją wolę, np. „Nie mogę teraz z tobą porozmawiać, jestem zajęty. Porozmawiamy później”.

3. Wyrażanie uczuć – asertywna osoba potrafi wyrazić swoje uczucia, zarówno pozytywne, jak i negatywne, np. „Cieszę się, że mogę z tobą spędzić czas” lub „Jestem zły, że nie dotrzymałeś obietnicy”.

4. Słuchanie innych i szanowanie ich praw – asertywność to także umiejętność słuchania innych i szanowania ich praw, np. „Rozumiem, że masz inne zdanie na ten temat, ale ja się z tobą nie zgadzam. Szanuję jednak twoje prawo do własnego zdania”.

Zachęta do skorzystania z polecanych kursów

Jeśli chcesz nauczyć się, jak być asertywnym i skutecznie wyrażać swoje zdanie oraz emocje, polecamy skorzystać z kursu „Jak być asertywnym – sztuka wyrażania własnego zdania i emocji”. Dzięki temu kursowi zdobędziesz praktyczne umiejętności, które pozwolą ci na skuteczną komunikację z innymi oraz radzenie sobie z trudnymi sytuacjami i konfliktami. Nie czekaj, zainwestuj w swój rozwój osobisty i zacznij ćwiczyć asertywność już dziś!

Rozwijaj swoje umiejętności z polecanymi kursami video:

• 

  Jak być asertywnym – sztuka wyrażania własnego zdania i emocji

  139.00 zł Przejdź do kursuPrzejdź do kursu
  Przejdź do kursu

Asertywność a samoocena

Asertywność ma również wpływ na naszą samoocenę. Osoby asertywne zazwyczaj mają wyższą samoocenę, ponieważ potrafią wyrażać swoje potrzeby i uczucia, a także bronić swoich praw. Dzięki temu czują się pewniej w relacjach z innymi ludźmi i są bardziej zadowolone z siebie. Warto zatem pracować nad swoją asertywnością, aby poprawić swoje samopoczucie i jakość życia.

Asertywność a relacje z innymi

Asertywność jest również kluczowa dla utrzymywania zdrowych relacji z innymi. Osoby asertywne potrafią wyrażać swoje potrzeby i uczucia, a jednocześnie szanować potrzeby i uczucia innych osób. Dzięki temu są w stanie budować szczere i otwarte relacje, oparte na wzajemnym szacunku i zrozumieniu. Asertywność pomaga również w rozwiązywaniu konfliktów, ponieważ pozwala na wyrażanie własnego zdania i słuchanie innych, co prowadzi do konstruktywnego dialogu.

Asertywność a radzenie sobie ze stresem

Asertywność może również pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Osoby asertywne potrafią stawiać granice i mówić „nie”, co pozwala im unikać sytuacji, które mogą prowadzić do przeciążenia i stresu. Dzięki temu są w stanie lepiej kontrolować swoje życie i dbać o swoje zdrowie psychiczne.

Podsumowanie

Asertywność to umiejętność, która pozwala na skuteczną komunikację z innymi, radzenie sobie z trudnymi sytuacjami i konfliktami, a także na poprawę samooceny, relacji z innymi i radzenia sobie ze stresem. Warto zatem inwestować w rozwój swojej asertywności, aby poprawić jakość życia i zbudować szczere i otwarte relacje z innymi ludźmi. Skorzystanie z polecanych kursów, takich jak „Jak być asertywnym – sztuka wyrażania własnego zdania i emocji”, może być świetnym sposobem na zdobycie praktycznych umiejętności i naukę asertywności.

Inne kursy, które mogą Cię zainteresować: